
خشم به یکی از مهمترین حالتهای عاطفی انسان اطلاق شده و به عقیده روانشناسان کاملا قابل کنترل است.
عواملی
مانند ترافیک، آلودگی هوا، مصرف غذاهای پر چرب، شور و تند، تماشای فیلم
های خشن و گوش کردن به موسیقی های تحریک کننده باعث بروز خشم در افراد می
شود.
در زمان بروز عصبانیت اطرافیان میتوانند با رعایت سکوت، ایجاد آرامش و نورانی کردن منزل خشم فرد را کنترل کنند.
نرگس
مولایی روانشناس عمومی خشم را یک حالت عاطفی عنوان کرد و گفت: افراد برای
رهایی از فشارهای روحی و روانی به حرکات و گاهی رفتارهای غیر قابل کنترل
دست می زنند.
این روانشناس عمومی، رفتارهای غیر
منصفانه را یکی از دلایل ایجاد خشم دانست و اظهار داشت: عواملی چون موانع
دستیابی به خواسته های افراد، ضعف یا ناتوانی، تحمیل افکار و عقاید، تهمت،
محدودیت های شدید و استفاده از زور و اجبار از دیگر دلایل ایجاد خشم در
افراد است.
مولایی اضافه کرد: هر انسانی در زندگی
شخصی خود و در جهت رسیدن به اهداف و ایجاد ارتباط با محیط و اطرافیان با
موانع زیادی روبرو است که این موانع، حس ناتوانی را افزایش می دهد و همین
عامل باعث بروز رفتارهایی همچون خشم، عصبانیت، فریاد و گاهی گریه در افراد
می شود.
فشار خون خشم را تشدید میکند
مولایی
با اشاره به بروز علائم خشم عنوان کرد: ضعف حواس، افزایش فشار خون و حرارت
بدن و ناتوانی در اراده از نشانه های ایجاد خشم در افراد است و کنترل خشم و
عصبانیت زوجین از مهمترین راه های رسیدن به آرامش روحی و روانی در میان
خانواده ها است.
وی با اشاره به تاثیر ساعات
روزانه بر بروز خشم و عصبانیت اظهار داشت: به دلیل افت فشار خون در زمان
بیدار شدن از خواب، مصرف صبحانه باعث کاهش بروز خشم و عصبانیت در اول صبح
می شود.
مولایی با اشاره به اینکه امکان خشمگین
شدن افراد در بازه زمانی 8 الی 10 صبح بیشتر از سایر زمان ها است، تصریح
کرد: به دلیل اینکه اکثر افراد در این ساعت بیرون از منزل بوده و برای
رسیدن به مقصد از وسایل نقلیه استفاده می کنند و از طرفی بیشتر وقتشان را
در ترافیک به سر میبرند، کنترل خود را از دست داده و خشمگین میشوند.
صرف ناهار عاملی موثر در کنترل خشم
این
روانشناس با بیان اینکه گرسنگی بین ساعات 11 و 13 باعث افزایش خشم و
عصبانیت افراد می شود، تاکید کرد: مصرف وعده ناهار در زمان مشخص احساسات
منفی چون خشم را تعدیل میکند.
وی با بیان اینکه
بروز خشم و عصبانیت در بازه زمانی 14 الی 16 کمتر است، گفت: جهت کاهش این
حالات روحی مصرف میان وعده در این ساعات از روز مفید است.
مولایی
با اشاره به اینکه ترافیک سنگین، آلودگی هوا و فعالیت زیاد در ساعات 14:30
الی 18 باعث افزایش خشم و عصبانیت افراد می شود، تصریح کرد: به دلیل خستگی
ناشی از کار در ساعت 18:30 الی 19 با همسرتان که از سرکار می آید، با
ملایمت رفتار کنید زیرا رفتار شما در ایجاد آرامش و یا خشم و عصبانیت
تاثیرگذار است.
در این ساعات کاسه صبر به راحتی لبریز میشود
این
روانشناس بیان کرد: با نزدیک شدن به ساعت 8 شب یا زمان صرف شام به دلیل
کاهش قند خون، از صبر و تحمل افراد کاسته شده و کوچکترین عامل ناخوشایند به
راحتی باعث بروز خشم و عصبانیت می شود.
وی
افزود: افراد در ساعات 9 الی 10 شب که زمان استراحت و خواب است، کمتر
خشمگین می شوند. البته تماشای فیلم های خشن، ترسناک و موسیقی های تحریک
کننده در بروز خشم در این ساعات نقش بسزایی دارند.
مولایی
با بیان اینکه در ساعت 11 شب مصرف یک لیوان شیر گرم خوابی راحت و آرامش را
برای شما به ارمغان می آورد، تاکید کرد: ایجاد عواملی مانند صداهای
ناهنجار و روشنایی در زمان 12 شب الی 5 صبح باعث احساس ناراحتی و در نتیجه
بروز خشم و عصبانیت در افراد می شود.
خشم باعث آسیب به خود و اطرافیان می شود!
این
روانشناس با بیان اینکه افراد خشمگین به خودشان آسیب می زنند، افزود: خشم و
عصبانیت در افراد باعث بروز عواملی همچون از دست دادن فرصت ها، تحمیل زیان
های اقتصادی، بروز آسیب های جسمی و روحی به اطرافیان و از بین رفتن حرمت
بین افراد می شود.
وی درباره راههای کاهش خشم
تصریح کرد: عواملی از قبیل ترسیم نقاشی، گوش دادن به موسیقی های ملایم،
دوری از عوامل تحریک کننده حس ناراحتی، نرمش، نوشیدن آب خنک و مشورت با
اعضای خانواده در کاهش بروز خشم و عصبانیت تاثیر بسزایی دارد.
خشمگین
شدن برای دستیابی به خواسته ها همیشه موثر نیست و در اکثر زمان ها باعث
بروز آسیب های جبران ناپذیر روحی، روانی و جسمی در خود و اطرافیان می شود.
فراموش
نکنید که برای رسیدن به اهداف و خواسته هایمان باید اول با صبر و حوصله
موانع بین راهمان را برطرف کنیم و سپس برای رسیدن به نتایج مثبت تلاش کنیم.