جلوگیری از تحلیل عضله در تعطیلات نوروز

باتوجه به متوقف شدن تمرینات و برهم خوردن برنامه غذایی در تعطیلات نوروزعضلاتی که با مشقت ساخته ایم در خطر آتروفی (تحلیل عضلات) هستند.

 شاید دغدغه بسیاری از ورزشکاران در ایام تعطیلی نوروز ترس از دست دادن عضلاتی است که در مدت طولانی با تمرینات سخت و برنامه غذایی خاص و به طور کلی با زحمات فراوان بدست آورده اند.

ناگفته‌های یورو 2016

رقابت‌های یورو 2016 فرانسه از 21 خرداد آغاز می‌شود و در این گزارش با ورزشگاه‌ها، جدول گروه‌بندی و محرومان این مسابقات آشنا می شوید.

جام ملت‌های اروپا 2016 فرانسه با حضور 24 تیم از 10 ژوئن آغاز و 10 جولای به اتمام خواهد رسید.

آجیل بخورید لاغر شوید

برای آنکه چربی های شکم تان سریع تر بسوزد، در تعطیلات نوروز با خیال راحت آجیل بخورید.

دانه های روغنی و یا همان آجیل ها همانند گردو، بادام،کشمش، فندق، سویا، نخودچی، تخمه آفتابگردان و کنجد و سایر این قبیل دانه ها سرشار از مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن است که باید به مصرف آن توجه بیشتری کرد.

ورزشکاران در خطر فقر آهن

ورزشکاران طی تمرینات متوالی و شدید به راحتی ذخایر آهن خود را از دست می دهند و در خطر بروز کم خونی ناشی از فقر آهن قراردارند.

آهن از اجزای اساسی و ضروری در ساختمان هموگلوبین و میوگلوبین به شمار می آید.آهن موجود در هموگلوبین در فعالیت های ورزشی از نوع استقامتی عامل تعیین کننده در موفقیت ورزشکاران است. از طرفی کارایی استقامتی بهتر ورزشکاران نبست به غیر ورزشکاران به دلیل افزایش غلظت هموگلوبین خون آن ها است که در واقع  مشارکت آهن در ساختمار هموگلوبین، اکسیژن رسانی را افزایش می دهد چرا که در فعالیت های استقامتی انرژی از طریق سیستم اکسیژن (هوازی) تأمین می شود.

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در فوتبال

تغذیه نقش اصلی در در توانمندی یک فوتبالیست دارد و به اعتقاد متخصصان ٣٠ درصد از موفقیت یک ورزشکار، به واسطه پیروى از تغذیه اصولى و با برنامه است.

نقش تغذیه در دستیابى به موفقیت یک ورزشکار بر کسى پوشیده نیست. تغذیه از طریق تاثیر بر بهبود ترکیب بدن، آماده سازى بدن براى تمرین و مسابقه و جلوگیرى از آسیب و بیمارى و بواسطه سازگار ساختن بدن و عضلات با فشار تمرینات و مسابقات نقش مهم خود را ایفا می کند.٣٠ درصد موفقیت یک ورزشکار، بواسطه پیروى از تغذیه اصولى و با برنامه است.

دستمزد بلاتر فاش شد

فدراسیون جهانی فوتبال برای اولین بار میزان حقوق رئیس سابق این نهاد را فاش کرد.

فدراسیون جهانی فوتبال طی گزارشی اعلام کرد که سال گذشته به سپ بلاتر رئیس پشین این نهاد 2.6 میلیون پوند حقوق دریافت کرده است.

 فیفا تحت مقررات جدید و در راستای شفاف سازی امور مالی خود برای اولین بار میزان دستمزد بلاتر را فاش کرد و از سوی دیگر اعلام کرد این نهاد سال گذشته 84 میلیون پوند ضرر کرده است.

فیفا علت این زیان را هزینه های پیش بینی نشده ناشی از شرایط پیش آمده دانست.

اما فیفا معتقد است اصلاحات درنظر گرفته شده و همچنین انتخاب جیانی اینفانتینو به عنوان رئیس جدید اوضاع را سروسامان خواهد داد.

در گزارش فیفا علاوه بر دستمزد بلاتر ، میزان دستمزد ژروم والکه دبیر کل سابق فیفا نیز مشخص شده است.

آمار و ارقام فیفا نشان می دهد ،والکه که به دلیل فساد مالی از فعالیت های فوتبالی محروم شده 1.07 میلیون پوند دستمزد گرفته که با اححتساب پاداش ها و دیگر موارد به 1.51 میلیون پوند رسیده است.

کنترل دیابت در نوروز

با وجود شیرینی جات فراوانی که در دیدو بازدیدهای ایام نوروز است،اما افراد مبتلا به دیابت با رعایت و کنترل برنامه غذایی خود می توانند بدون هیچ مشکلی از تعطیلات لذت ببرند.

باوجود شیرینی جات فراوانی که در دیدو بازدیدهای ایام نوروز است،اما افراد مبتلا به دیابت با رعایت و کنترل برنامه غذایی خود می توانند بدون هیچ مشکلی از تعطیلات لذت ببرند.

درخشش MSN برابر آرسنال/ یووه و آرزوهای بر باد رفته

بارسلونا موفق شد در خانه خود به برد دیگرى دست یابد و آرسنال را با نتیجه ٣ بر ١ از میان بردارد و به جمع ٨ تیم پایانى لیگ قهرمانان بپیوندد.

در چارچوب مرحله یک هشتم نهایى لیگ قهرمانان اروپا امشب از ساعت ٢٣:١٥ دو دیدار بین تیم هاى آرسنال-بارسلونا و بایرن مونیخ - یوونتوس برگزار شد.

رای نهایی AFC صادر شد

رای نهایی AFC صادر و در نهایت با اینکه ایران میزبان بازیهای نمایندگان ایران و عربستان در رقابت های لیگ قهرمانان آسیا شود، مخالفت شد.

کنفدراسیون فوتبال آسیا با ارسال نامه ای به فدراسیون های فوتبال جمهوری اسلامی ایران و عربستان سعودی به آنها اطلاع داد که  مسابقات نمایندگان آنها در لیگ قهرمانان آسیا در کشوری بی طرف برگزار خواهد شد و از دو کشور خواسته شده تا 25 مارس در خصوص کشورهای بی طرف پیشنهاد  گزارش دقیقی ارائه کنند.

با کدام ورزش کالری بیشتری بسوزانیم؟

میزان کالری که با هر ورزش از دست می دهیم،متفاوت است.اگر بدنبال چربی سوزی و کاهش وزن هستید ،ورزش هایی که کالری بیشتری می سوزاند را انتخاب کنید.

همه ما می دانیم که برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام باید علاوه بر برنامه غذایی صحیح و سالم ورزش کنیم.زیرا تا وقتی که خروجی کالری مان از دریافتی مان بیشتر نباشد چربی از دست نمی دهیم و لاغر نمی شویم.

تیم ملی هندبال ب به عنوان پشتوانه تیم ملی تشکیل شد

سرپرست تیم ملی ب هندبال کشورمان گفت: با سرمایه گذاری بلند مدت به روی تیم ملی ب پشتوانه خوبی برای تیم ملی الف ایجاد می شود.

روح اله اکرمی نیا سرپرست تیم ملی ب هندبال کشورمان  اظهار کرد: با صلاحدید و حکم رئیس فدراسیون هندبال مهدوی به عنوان سرپرست تیم ملی ب هندبال انتخاب شدم.

بازیکن به اردوی تیم ملی والیبال دعوت شدند

اسامی 32 بازیکن را برای شرکت در اردوی آمادگی تیم ملی والیبال کشورمان برای حضور در مسابقات انتخابی المپیک اعلام شد.

با پایان یافتن لیگ برتر مردان و مرحله اول اردوی امادگی تیم ملی ب، کادر فنی تیم ملی والیبال کشورمان اسامی 32 بازیکن را برای حضور در اردوی آمادگی مسابقات انتخابی المپیک اعلام کرد که به شرح ذیل است:

حضور در مسابقات بین المللی تریال به عنوان تیم ملی

رییس هیئت دوچرخه سواری استان اصفهان گفت: برای اولین بار در تاریخ دوچرخه سواری کشور به مسابقات بین المللی تریال در آلمان و در قالب تیم ملی اعزام خواهیم شد.

کیوان لیمویی  بیان کرد: تیم تریال هیئت اصفهان در قالب تیم ملی کشور 27 اسفند عازم مسابقات تریال به کشور آلمان خواهند شد و این اتفاق برای نخستین بار است که در تاریخ دوچرخه سواری ایران اجرا می شود.
 
وی افزود: رکابزنانی که در این رقابت ها  حضور خواهند داشت محمد رضا آزادی و فرزین رئیسی و شاهرخ یوسفی هستند و با وجود مشکلات مالی که تمام هیئت ها امسال داشتند اما سال پر تلاشی را پشت سر گذاشتیم و این نشان دهنده اقتدار هیئت های دوچرخه سواری است.
 
لیمویی در خصوص تیم سپاهان اصفهان که به دلیل مشکلاتی مالی نتوانست کنتینال شود اظهار کرد: تیم سپاهان به خاطر مشکلات اقتصادی امسال نتوانست کنتینال تال شود اما امتیازات خود را دارد و سال آینده تیم با کیفیت بهتری حضور قاره ای خواهد داشت که امیدوارم جزو 4 تیم برتر باشیم.

نجاری: کمانداران پنج شنبه اعزام می شوند

دبیر سازمان تیم های ملی تیروکمان گفت: ملی پوشان تیروکمان پنج شنبه به مسابقات تایلند اعزام می شوند.

امید نجاری  درباره اعزام تیم ملی تیروکمان به مسابقات تایلند تصریح کرد: ملی پوشان تیروکمان در دو بخش کامپوند و ریکرو آقایان و بانوان 27 اسفندماه به مسابقات آسیایی تایلند اعزام می شوند.

وی افزود: این رقابت ها آخرین فرصت تیم ریکرو برای کسب سهمیه المپیک است و  امیدوارم که ملی پوشان از آخرین فرصت بهترین استفاده را ببرند و سهمیه بخش تیمی را کسب کنند.

نجاری گفت: مسابقات تایلند از اول تا هفتم فروردین برگزار می شود که 6 کماندار در بخش کامپوند و 8 کماندار در رشته ریکرو به این مسابقات اعزام می شوند.

اعضای تیم کامپوند را اسماعیل عبادی، مجید قیدی، امید طاهری، مریم رنجبر، افسانه شفیعی،
فرشته قربانی تشکیل می دهند.

اعضای تیم ریکرو با ترکیب مجید میر رحیمی، میلاد وزیری، صادق اشرفی، کیوان ریاضی مهر، زهرا نعمتی، ملیکا عبدالملکی، زهرا دهقان، مریم محمودی سرشت در این مسابقات شرکت می کنند.

کی روش: عملکرد بازیکنان جوان لیگ همه را شگفت زده کرد

سرمربی تیم ملی فوتبال ایران گفت: اردوی جدید فرصت مناسبی برای ارزیابی و بررسی بازیکنان جوان تیم خواهد بود.

کارلوس کی روش پیش از آغاز اردوی جدید تیم ملی در پاسخ به این سوال که دعوت از بازیکنان جوان لیگ همه را شگفت زده کرده است، گفت: ما بر اساس برنامه و نظراتی که داریم کار را جلو می بریم. البته با چالشها و مشکلاتی روبه رو هستیم، مسابقات لیگ قهرمان آسیا و بازی بازیکنان لژیونر ادامه دارد. مطمئنا فرصت بسیار خوبی است که از نزدیک بازیکنان جوانی که در اختیار داریم را مورد ارزیابی قرار دهیم.

درمان شایع ترین علت مرگ و میر با ورزش

شایع‌ترین علت مرگ و میر انسان‌ها بیماری‌های قلبی – عروقی هستند و کم‌تحرکی یکی از مهمترین عوامل خطرزا محسوب می‌شود.

ورزش یکی از فاکتورهای مهم در پیشگیری از ابتلا به بیماری قلبی و همچنین درمان است، انجمن قلب آمریکا در حال حاضر عدم انجام تمرینات بدنی و ورزش را در لیست ریسک فاکتورهای اصلی بیماری قلبی اضافه نموده است.

سرخپوشان قدر این فرصت را می‌دانند؟/ چهار تیم انتهای جدول در صف رویارویی با پرسپولیس

پرسپولیس در حال چهار امتیاز با صدر جدول فاصله دارد که چهار تیم انتهای جدول را در صف رویارویی با خود تا انتهای لیگ می‌بیند.

 لیگ برتر تا رسیدن به نقطه پایانی آبستن حوادث بسیاری است.

استقلال دو فصل قبل در چنین روزهایی صدرنشین مسابقات بود اما در نهایت جام قهرمانی به فولاد اهواز رسید، این خاطره تلخ هنوز در ذهن آبی‌ها زنده است. فصل گذشته نیز در هفته 23 در نهایت صدرنشین بود ولی در نهایت سپاهان قهرمان شد. همین سپاهان سه فصل قبل در هفته 23 صدرنشین بود ولی در نهایت استقلال قهرمان شد.

در واقع صدرنشینی امروز نه تنها تضمینی برای قهرمانی آخر فصل به حساب نمی‌آید بلکه عامل تحریک کننده برای رقبا و حریفان است که یا می‌‌خواهند جای صدرنشین را بگیرند یا اگر هم شانسی برای این مساله ندارند امید دارند با متوقف کردن صدرنشینی سری توی سرها دربیاورند.

در چنین شرایطی یک تیم مدعی مثل پرسپولیس هم شرایط خاصی دارد تیمی که در هفته‌های گذشته تعارف رقیب دیرینه خود را رد کرد و همپای آبی‌پوشان امتیاز از دست داد.

آنها بالاخره در آخرین بازی سال 94 خود را به فاصله 4 امتیاز صدر جدول رساندند حال نگاه به هفت هفته پایانی لطف خاص خود را دارد.

پرسپولیسی‌ها یک مشکل دارند و آن هم افت بعد از هر تعطیلی است بویژه که این بار تعدادی از بازیکنان خود را هم به دلیل حضور در تیم‌های ملی در اختیار ندارند.

البته بزرگترین امتیاز و شانس شاگردان برانکو ایوانکویچ شاید به حریفان پیش روی آنها مربوط شود آنجا که در هفت بازی باقیمانده خود 4 تیم انتهای جدول را در نوبت بازی با خود می‌بینند.

البته در این ارتباط همیشه همان جملات کلیشه‌ای مطرح می‌شود که حریف آسان وجود ندارند اما از منظر کارشناسی بدیهی است که ظرفیت و پتانسیل نیم پانزدهم و شانزدهم جدول با تیم یکم و دوم برابر نیست حال باید دید پرسپولیسی‌ها در شرایطی که استقلال با تیم‌های به مراتب بهتری مصاف خواهد داشت می‌توانند با قرار گرفتن در سرپایینی لیگ سرعت بگیرند یا این که باز هم خودشان ترمز خود را خواهند کشید.

کفاشیان از حضور در انتخابات انصراف داد

عضو هیئت رئیسه فدر اسیون فوتبال گفت: با توجه به اینکه سازمان بازرسی کل کشوراز اساسنامه فدراسیون فوتبال ایراداتی را گرفته بر همین اساس کفاشیان از حضور در انتخابات انصراف داد.

امیر عابدینی در خصوص عدم حضور کفاشیان در انتخابات اظهار داشت: با توجه به اینکه سازمان بازرسی کل کشور از اساسنامه فدراسیون فوتبال ایراداتی را گرفته بر همین اساس کفاشیان تصمیم گرفت به خاطر مصلحت بحث انتخابات در این دوره شرکت نکند.

وی ادامه داد: ما سالیان سال با این اساسنامه کار کرده‌ و مجمع‌های گوناگونی را برگزار کردیم و حالا اگر قرار باشد اساسنامه دارای ایراداتی باشد تمامی این کارها زیر سؤال میرود.

عضو هیئت رئیسه فدر اسیون فوتبال گفت: به نظر من مشکل سازمان بازرسی کل کشور بحث اساسنامه نبود بلکه شخص خود  علی کفاشیان بود و با توجه به صحبتی که من با کفاشیان داشتم به نظر من بعید خواهد بود او در این انتخابات ثبت نام کند و باید بگویم عدم حضور کفاشیان در انتخابات فدراسیون فوتبال قطعی است.

دویدن در طبیعت دشمن چربی های پا

اگر می خواهید همزمان روی استقامت هوازی، کاهش چربی های پا و شکل دهی عضلات آن کار کنید باید برای دویدن یا پیاده روی به آغوش طبیعت بروید.

دویدن و حتی پیاده روی با سرعت بالا در محیط باز و خارج از باشگاه ها نه تنها توان هوازی شما را افزایش می دهد بلکه شکل و فرم بهتری را در عضلات ران و سرینی (باسن) ایجاد می کند. 

آسیب دیدگی های بدنسازی چگونه بوجود می آید؟

با آشنایی با عوامل خطرسازی که باعث بروز آسیب دیدگی در بدنسازان می شود، احتمال بروز آن را کاهش دهید.

آسیب دیدگی در ورزش امری است اجتناب ناپذیر و ورزش بدنسازی جزو رشته هایی است که در تمامی سطوح ورزشکاران این رشته آسیب دیدگی به چشم می خورد اما فراوانی آسیب دیدگی در بدنسازی فقط در کمین بدنسازان بی‌ احتیاط است، که البته یکی‌ از اصلی‌‌ترین مشکلاتی که باعث توقف پیشرفت ورزشکاران این رشته می شود، آسیب دیدگی ناشی‌ از بی‌ احتیاطی است. البته دقت کنید اگر شما دچار آسیب دیدگی هستید این به آن معنا نیست که شما باید تمرینات خود را متوقف کنید بلکه شما باید با رعایت اصول پیشگیرانه تمرینات خود را بدون درد ادامه دهید.

بایدها و نبایدهای حضور در باشگاه ورزشی

حضور در باشگاه های ورزشی، آداب بهداشتی و اجتماعی خاص خود را دارد که برای آسایش سایرین و سلامتی خودمان باید آن را رعایت کنیم.

اکثر افراد می دانند که در باشگاه های ورزشی باید چه کارهایی انجام دهند، اما آیا می دانید که چه کارهایی نباید انجام دهید؟

جنایتی که مسی و رونالدو رقم زدند

در جریان وقوع یک فقره قتل در هند، دو ستاره فوتبال جهان نقش اصلی را داشتند.

جر و بحث و کری خوانی یک هوادار لیونل مسی با یک هوادار کریستیانو رونالدو منجر به قتل طرفدار مسی شد.

خبرگزاری EFE اسپانیا گزارش داد که دو تبعه نیجریه ای ساکن بمبئی هند که در جشن تولد حضور داشتند بر سر برتری مسی و رونالدو با یکدیگر بحث و جدل کردند که در این بین طرفدار 34 ساله مسی لیوانی را به طرف هوادار رونالدو پرتاب کرد اما لیوان به دیوار خورد و شکست.

سپس هوادار 22 ساله رونالدو تکه ای از لیوان شکسته را برداشت و به هموطن خود حمله کرد و او را به قتل رساند.

رئیس پلیس محلی تایید کرد که فرد ضارب به جرم قتل بازداشت شده است.

اعتیادی نادر، اما حقیقی

اعتیاد یا وابستگی به ورزش اتکای ناسالم و غیرعادی است که با تغییر رفتار فرد همراه است و زندگی روزمره اش را تحت تاثیر قرار می دهد.

ورزش فواید بسیاری در پی دارد و گاهی انگیزه رسیدن به این تاثیرات باعث افراط در انجام آن می‌شود، اما افراط در ورزش باعث خستگی، آسیب دیدگی و بیماری می‌شود، همچنین مشکلات روحی روانی نیز به دنبال دارد. به طور معمول آن دسته از افرادی زندگی بهـتـر و سلامت تـری خواهـنـد داشت ، که به صورت منظم ، اصولی و به اندازه  ورزش کنند.متاسفانه در جامعه امروزی تب داشتن تناسب اندام باعث شده تا ورزش کردن با اهداف اصلی همانند سلامتی و حتی گاهی رسیدن به سطوح قهرمانی انجام نشود.البته درست است که روی آوردن به ورزش بسیار خوب است، اما در بعضی موارد وابستگی زیاد به ورزش و نداشتن رضایت از هدفی که در این فعالیت بدنی به دنبال آن هستید؛ می تواند موجب عوارض جسمی و بدنی شود.

خطری در کمین نوجوانان و سالمندان

دکتر جهانی هشدار داد: خطر کشیدگی عضلانی لگن، نوجوانان و افراد مسن را تهدید می کند.

کشیدگی عضلانی یا اسپاسم عضلات ناحیه لگن و ران موجب درد عضله به خصوص درد کشاله ران می شود. کشیدگی عضلات لگن از آسیب های شایع ورزشی است. این کشیدگی ها همچنین می توانند در اثر فعالیت های بدنی شدید در کسانی که آمادگی ندارند هم ایجاد شوند.

ورزش منظم مانع ابتلاء زنان میانسال به افسردگی

پژوهشگران علوم پزشکی معتقدند: ورزش بیشتر و تماشای کمتر تلویزیون افسردگی در زنان را کاهش می دهد.

دکتر مجید چهارده چریک مسئول کمیته روانشناسی هیأت پزشکی ورزشی استان فارس به گفت: پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی های آنان نشان داده است زنان میانسالی که به طور منظم ورزش می کنند و زیاد تلویزیون تماشا نمی کنند کمتر به افسردگی مبتلا می شوند. محققان دریافتند زنانی که بیشتر ورزش می کنند ۲۰ درصد کمتر از آن هایی که تحرک کمتری دارند به افسردگی مبتلا می شوند .از سوی دیگر افرادی که در هفته ساعات بیشتری را تلویزیون می بینند بیشتر در خطر ابتلا به افسردگی هستند.

جنجال مایلی کهن در مراسم انتخاب داوران:کی روش ایرانی است نه من، مرا به اوین ببرید!

محمد مایلی کهن با حضور در محل برگزاری انتخاب بانوان برتر داور برتر بانوان، مراسم را به جنجال کشید.

مراسم تجلیل از داوران برتر با حضور علی کفاشیان رئیس فدراسیون فوتبال در هتل آکادمی تهران برگزار شد.

از حواشی مهم این مراسم می‌توان به حضور محمد مایلی کهن اشاره کرد.

مایلی کهن با حضور خود در این مراسم ضمن ابراز عصبانیت از ریاست فدراسیون فوتبال باعث جنجال در مراسم شد.

وی خطاب به رئیس فدراسیون، اعتراض خود را به حضور کارلوس کی روش اعلام کرد و خطاب به کفاشیان گفت: حالا که از من شکایت کردی بیا، من ایرانی نیستم، کی روش ایرانی است و مرا به اوین ببرید.

مایلی کهن خطاب به خبرنگاران گفت: همه شما کی‌روشی‌پور شده‌اید؟ من هم می‌خواهم بروم و کی‌روشی‌پور شوم! کی‌روش ما را سیاه می‌کند. او یک جلسه هم نیامد و بعد به امارات رفت. این آقا (کفاشیان) اسمش نقاشیان است نه کفاشیان، اینچئون دستپخت کی‌روش بود چون وینگادا خود کی‌روش بود و حتی هلنا نیز او هم خود کی‌روش بود.

در ادامه محمد مایلی کهن با میانجی گری مسئولان هتل آکادمی المپیک به اتاق دیگری در محل برگزاری مراسم انتقال داده شد.

مایلی کهن پس از عصبانیت فراوان به محل جلسه انتقال داده شد.

محمد مایلی کهن به همراه کفاشیان در حال برگزاری نشست هستند و خبرنگاران و اصحاب رسانه از هتل محل برگزاری مراسم به بیرون هدایت شدند.

کفاشیان و مایلی کهن به صورت خصوصی در حال برگزاری نشست 2 نفره هستند.

چگونگی درمان ناهنجاری سر به جلو + عکس

یکی از مرسوم ترین عارضه های کار با کامپیوتر، لپ تاپ و تبلت، ناهنجاری و خمیدگی عضلانی-اسکلتی از قبیل بروز ناهنجاری های سر به جلو است که ورزش در درمان آن بسیار موثر است.

در ﺳﺎل ﻫﺎی اﺧﯿﺮ اﺳﺘﻔﺎده از ﻟﭗ ﺗـﺎپ و سایروسایلی از این قبیل  اﻓـﺰاﯾﺶ ﯾﺎﻓﺘﻪ اﺳﺖ ﮐﻪ متاسفانه ﮐـﺎرﺑﺮان ﻫﻨﮕـﺎم اﺳـﺘﻔﺎده ازآن ﻣﻌﻤﻮﻻً ﺣﺎﻟﺖ ﺑﺪﻧﯽﻧﺎﻣﻄﻠﻮبﺑﻪ ﺧـﻮد ﻣـﯽ  ﮔﯿﺮﻧـﺪ  . اﯾﻦﺣﺎﻻت ﺑﺪﻧﯽﺷﺎﻣﻞدرازﮐﺸـﯿﺪن روی زﻣـﯿﻦ، اﺳﺘﻔﺎده ازﻣﯿﺰﻫـﺎﯾﯽ ﮐـﻪ ﺑـﺮای این دستگاه ها  ﻃﺮاﺣـﯽ ﻧﺸﺪه اﻧﺪو ﻗﺮاردادنﻟﭗﺗﺎپ ﺑـﺮاﺷـﯿﺎء دﯾﮕـﺮ اﺳﺖ.اﯾﻦ ﺣﺎﻻت ﺑـﺪﻧﯽ ﻧـﺎﻣﻄﻠﻮب ﻫﻨﮕـﺎم اﺳـﺘﻔﺎده  ﻣﻮﺟﺐ اﺣﺴﺎس ﻧﺎراﺣﺘﯽ در اﻋﻀﺎ ﺗﺤـﺖ ﻓﺸـﺎر و در ﻃﻮﻻﻧﯽ ﻣـﺪت ﺳـﺒﺐ اﺧـﺘﻼﻻت ﻣـﺰﻣﻦ و ﻏﯿﺮﻗﺎﺑـﻞ  ﺑﺮﮔﺸﺖ ﺧﻮاﻫﻨﺪ ﺷﺪ .

کاهش عملکرد ورزشی با اضطراب

روانشناسان ورزشی معتقدند اضطراب تاثیر مخربی بر عملکرد ورزشکاران دارد و در هنگام رقابت ها به ضرر آنان است.

 همه موقعیت های مهمی که در آن مورد آزمایش قرار می گیریم ممکن است ما را دچار اضطراب کند. این موقعیت ها ممکن است شرکت در امتحانات آخر سال مدرسه، ملاقات با یک شخصیت مهم، ایراد سخنرانی، شرکت در مصاحبه برای استخدام یا شرکت در یک مسابقه مهم ورزشی باشد.

تنفس نامناسب هنگام ورزش منجر به مرگ می شود

حبس تنفس در هنگام تمرینات با وزنه باعث رخداد حوادث قلبی عروقی کشنده در همه افراد،بخصوص بیماران قلبی می شود.

همانطور که می دانید عضلات بدن ما بدون اکسیژن قادر به انجام هیچ کاری نیستند. در فعالیت های ورزشی نیز وقتی که نیاز بدن به اکسیژن بیشتر می شود، میزان اکسیژنی که وارد بدن می شود از اهمیت بالای برخوردار است، بنابراین آگاهی شما از تکنیک تنفس صحیح در تمرینات ورزشی به بهتر تمرین کردن و همچنین بهتر نتیجه گرفتن کمک زیادی خواهد کرد.

کدام ورزش برای کدام بیماری؟

تحقیقات پژوهشگران حاکی از آن است که داشتن تحرک و ورزش روزانه حدود 30 تا 45 دقیقه به مدت 5 بار درهفته مانع از بروز دست‌کم 30 نوع بیماری و یا مقابله با آنها و بهبود انواع امراض می‌شود.

کمتر کسی است که از تاثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر سلامت ناآگاه باشد. فعالیت ها و تمرین های جسمانی برای سلامتی تمامی افراد در تمام رده های مختلف سنی مهم هستند، حتی فعالیت های جسمی می تواند در بهبودی وضعیت افراد ضعیف و سالمند، بسیار تاثیرگذار باشد. فعالیت های جسمانی موجب کاهش مرگ و میر و بیماری های مزمن می شود.