متخصص تغذیه گفت: حفظ وزن نرمال در ایجاد آرامش برای افراد، نقش زیادی دارد. تغذیه میتواند حامی مغز در کنترل و مدیریت استرس باشد.

گیتی بهدادیپور متخصص تغذیه با اشاره به رابطه تغذیه و آرامش اعصاب اظهار کرد: اختلالات روحی و روانی
مثل افسردگی و اضطراب، در بسیاری از افراد شایع است. تغذیه نقش موثری در
حفظ سلامت روان دارد.
وی افزود: افرادی که رژیم
غذایی نامناسب دارند، بیشتر به افسردگی مبتلا میشوند. تغذیه میتواند حامی
مغز در کنترل و مدیریت استرس باشد.
بهدادیپور در ادامه گفت: رژیم غذایی که جزئیترین نیاز بدن را فراهم میکند، تضمین کننده سلامت روان است.
این
متخصص تغذیه تصریح کرد: حفظ وزن نرمال در ایجاد آرامش برای افراد، نقش
زیادی دارد. بنابراین افراد باید وزن خود را در محدوده طبیعی حفظ کنند.
وحیدیان خاطرنشان کرد: روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید و از مصرف قهوه، چای پررنگ و نوشابههای گازدار اجتناب کنید.
وی
افزود: ویتامین ب۶ در فعالیتهای عصبی بدن موثر است، در گندم، ذرت، جگر و
میوهها ویتامین ب۶ وجود دارد. میزان نیاز افراد به این ویتامین، تحت
تاثیر مقدار پروتئینی است که از راه غذا دریافت میکنند.
بهدادیپور در انتها گفت: سلنیوم و فولیک اسید، ۲ عنصر مهم در ایجاد سلامت روح و روان هستند.
سلنیوم در غذاهایی مثل گوشت، ماهی و غلات و فولیک اسید در سبزیجات، کلم بروکلی و پرتقال یافت میشوند.