پیشگیری از آسیب های متداول در ورزش

آسیب دیدگی در ورزش امری اجتناب ناپذیر است که با توجه به اصول گرم کردن قبل از تمرین و سرد کردن پس از آن تا حد زیادی از بروز آن جلوگیری می شود.

 در هـر ورزشـی باید انتظار آسیب ها، جراحت ها و خطرات احتمالی آن را داشـتـه بـــاشید، به خصوص در ورزش های گـروهی. هـر ورزشـی کـه طـبـق آمــار در هر 1000 ساعت بیـش از 5 آسـیـب داشته باشد، جزء ورزش های پرخطر با درصـد آسیـب بـالا به شـمار مـی رود.

کی‌روش: فردا استعفاء می‌دهم

سرمربی تیم ملی اعلام کرد، فردا استعفای خود را به تاریخ یازدهم اردیبهشت تقدیم رییس فدراسیون خواهد کرد.

کارلوس کی‌روش که برای تماشای دیدار پرسپولیس و فولاد خوزستان در ورزشگاه آزادی حاضر شده بود، پس از پایان این بازی گفت: درباره صحبت‌های هراتیان صحبتی ندارم و او چه کسی است که من را دعوت کند؟ ما تلاش کردیم که این مرکز به وجود بیاید. من باید او را دعوت کنم. دربار اظهارات ترابیان هم صحبتی ندارم و قبلاً به او گوشزد کرده بودم که در رویاهایش هم اسم من را نیاورد.

ورزشکارانی که بر سرطان غلبه کردند + عکس

بیماری سرطان تاکنون به سراغ فوتبالیست های زیادی آمده که برخی از آنها آن را شکست داده و به مستطیل سبز بازگشته‌اند.

رقابت کردن بدون انگیزه و بدون وجود رقیبی قدرتمند بی معنی خواهد بود اما گاهی در زندگی انسان رقابت به مسئله مرگ و زندگی بر می ‌گردد.

چگونه درد ناشی از دویدن را کاهش دهیم؟

گاهی شدت درد شایع پهلو درهنگام دویدن آنقدر زیاد است که حتی ورزشکاران حرفه ای را ناگزیر به توقف می کند.

 بسیاری از ما درد شدید را در ناحیه پهلو در بخشهای مختلف تمرین  بخصوص در هنگام دویدن تجربه کرده ایم. این نوع درد بیشتر در ورزشکاران دونده و شناگران دیده می شود وگاهی مواقع ورزشکار مجبور است فعالیت ورزشی خود  را متوقف کند تا بهبودی حاصل شود. امروزه درد پهلو به عنوان درد زودگذر شکمی در ارتباط با فعالیت ورزشی می شناسند.اغلب درد پهلو در بخش میانی شکم و در سمت راست بیش از سمت چپ بروز می کند.

مصدومیت رضا یزدانی در اردوی تیم ملی+عکس و مصاحبه

رضا یزدانی ملی پوش وزن 97 کیلو گزم تیم کشتی آزاد کشورمان در تمرینات تیم ملی دچار آسیب دیدگی شد.

امیر توکلیان مربی تیم ملی کشتی آزاد در این باره گفت:در کشتی اینگونه مصدومیت ها طبیعی است و رضا یزدانی هم در تمرین با امیر محمدی سر به سر شدند و از ناحیه پیشانی دچار شکستگی شد.

واکنش عجیب وزیر ورزش و سفر جنجالی یک خارجی/ چهارمین ایرانی سوخت!

این هفت روز ورزش در حالی به پایان رسید که طی آن نفت از لیگ قهرمانان حذف شد، فوتبال ایران سقوط کرد، یک رئیس استعفا داد، سه میزبانی ایران در یک روز لغو شد، یک مهمان ویژه به ایران آمد.

اتفاقات زیادی در فوتبال و دیگر رشته ها رقم خورد تا این هفت روز برای ورزش خیلی خوش یمن نباشد، اتفاقاتی مانند نزول فوتبال ایران در رده بندی جهانی، حذف نفت از لیگ قهرمانان آسیا، توقف مدعیان در لیگ برتر، حذف جودوکاران ایران از مسابقات گرانداسلم پاریس، لغو سه میزبانی بین المللی اسکی در یک روز و ... . 

کم تحرکی عامل بیماری همه گیر خاموش

کم تحرکی و پرخوری از دلایل اصلی خطر ابتلا به دیابت است، که نباید نادیده گرفته شوند.

دیابت شایع ترین بیماری مزمن غیر واگیر است که به عنوان یک معضل عمده بهداشتی در سراسر جهان به شمار می رود.
با توجه به آمار و روند رو به رشد دیابت در سراسر جهان، آن را به عنوان یک "همه گیری خاموش" لقب داده اند که مسئول 9 درصد کل مرگ ها در جهان است.

خبر جدایی کی روش تایید شد +عکس

آنالیزور تیم ملی به طور غیر مستقیم خبر رفتن کارلوس کی روش،سرمربی تیم ملی فوتبال کشورمان را تایید کرد.

پرستاری که راز بکام و ویکتوریا را فاش کرد

دیوید و ویکتوریا بکام به دنبال راهی قانونی برای جلوگیری از انتشار خبر به بن بست رسیدن ازدواجشان هستند.

 پرستار سابق فرزندان بکام، از رازی عجیب پرده برداشت وی گفت: دیوید مدت هاست قصد جدایی داشته و ویکتوریا نیز به شدت از روابط پنهانی همسرش با سایر زنان ناراحت است، این زوج به دنبال راهی برای جلوگیری از انتشار اظهارات پرستار سابق هستند.

قطری ها ادعای مسئولان فوتبال سعودی را مردود کردند

پس از کارشکنی سعودی ها مبنی بر نا امنی در ایران، اظهارات کاروان الجیش، ادعای سعودی ها را مردود کرد.

پس از ادعای سعودی ها مبنی بر ناامن بودن کشورمان در میزبانی دیدار های لیگ قهرمانان آسیا، دیدار نفت ایران و الجیش قطر صحبت های سعودی ها را مردود کرد.

کاروان 49 نفره الجیش در حالی ساعت 21:30 یکشنبه با جت اختصاصی وارد کشورمان شدند که کشورهای عرب زبان در خاورمیانه منتظر آن بودند تا اشتباهی از سوی مدیران نفت انجام گیرد تا بتوانند با استفاده از آن ، کشورمان را ناامن جلوه دهند، اما پس از ورود کاروان الجیش به ایران ، منصور قنبرزاده مدیر عامل زردپوشان و احمد ابراهیمی مدیر اجرایی باشگاه نفت به استقبال قطری ها رفتند و حتی با آنان نیز گفتگو کردند.

صبری لاموشی سرمربی الجیش قطر نیز در نشست خبری پیش از دیدار مقابل نفت درباره امنیت کشورمان اظهار کرد: ایران کشوری فوق العاده است و از ورود با این کشور بسیار سوپرایز شدم. ایران کشور خاصی است و امنیت در آن بسیار زیاد است.

همچنین ابوبکر خلیفه در این باره گفت : ایران از لحاظ امنیت بسیار خوب است و در طول 90 دقیقه آرامش ذهنی زیادی داشتیم و هیچ گونه مشکلی در امنیت بازی وجود نداشت.

حال باید دید آیا سعودی ها بار دیگر درباره امنیت کشورمان اظهار نظر می کنند یا خیر؟!

تمرین در منزل برای کاهش درد مفاصل + عکس

ورزش منظم و مستمر یکی از بهترین شیوه های پیشگیری و کاهش دردهای مفصلی است.

ورزش یکی از بهترین راه حل ها برای کسانی است که به درد مفاصل مبتلا هستند و همچنین یکی از راه های پیشگیری از مبتلا شدن به درد مفاصل است. ورزش کردن مفاصل را انعطاف بخشیده و قوی می کند. افراد برای استحکام استخوان ها ، جلوگیری از گرفتگی و خشک شدن عضلات ، شادابی پوست وتناسب در  اندام‌های خود باید هر هفته ورزش‌ منظم را در برنامه خود داشته باشند.

صدای نگران کننده مفاصل هشداری برای ورزشکاران

شاید برای بسیاری از افراد سوال است که صدای کدام مفاصل طبیعی و کدام مفاصل نگران کننده است؟ همچنین ورزشکاران تا چه حد باید صدای مفاصل را جدی بگیرند؟

 برای بسیاری از ما در طول روز ممکن است صدا های متفاوتی از بعضی از مفاصل بدن شنیده شود . گاهی در حین راه رفتن، یا بعد از نشستن طولانی هنگامی که بخواهیم بلند شویم، و یا حتی هنگام انجام فعالیتی. گاهی این صداها شبیه تق تق هستند. گاهی بصورت خرت خرت و شبیه به ساییده شدن دو چیز روی هم هستند.  در واقع مفاصل بسیاری از مردم هنگام حرکت صدا می دهد. شاید شما هم متوجه چنین صداهایی در مفاصل بدنتان شده و نگران باشید که آیا این وضعیت طبیعی است یا غیرطبیعی، اما صدا کردن مفاصل گاهی نگران کننده است و باید بدان توجه کرد.

راهکارهای رونالدو برای بهترین بودن چیست؟

در این مطلب قصد داریم به بررسی 5 نکته مهم برای بهترین بودن از دیدگاه کریستینو رونالدو، ستاره رئال مادرید بپردازیم.

5 فوریه مصادف است با تولد دارنده عنوان 3 توپ طلای سال فیفا، ستاره‌ای سخت کوش که جایگاه کنونی‌اش را مدیون تلاش های بی‌وقفه خود می‌داند.

برنامه‌هایمان را پس از انتخابی المپیک آغاز می‌کنیم

دبیر فدراسیون تنیس روی میز گفت: زمان کمی تا انتخابی المپیک داریم و برای آن برنامه ریزی کرده‌ایم ولی عملکرد اصلی‌مان پس از انتخابی المپیک آغاز می‌شود.

دبیر فدراسیون تنیس روی میز در خصوص برنامه آماده سازی تیم‌های ملی بانوان و آقایان برای مسابقات جهانی مالزی و انتخابی المپیک این چنین گفت: برنامه‌های خوبی داریم و تلاش می‌کنیم از زمان باقی مانده برای برپایی اردوهای آماده سازی بهترین استفاده را داشته باشیم، در ابتدا باید لیگ بزرگسالان را به پایان برسانیم زیرا برخی از تیم‌ها مانند شهرداری تبریز بازیکن خارجی دارند و مدت قرارداد آنها ممکن است به پایان برسد.

اشک های علی دایی در ملاقات با ملی پوش راگبی + تصاویر

علی دایی به ملاقات سارا عبدالملکی ملی پوش راگبی رفت.

  در روزی که خبر رسید حساب بانکی مادر سارا عبدالملکی را برای جلوگیری از ادامه واریز کمک‌های مردمی مسدود شده است، علی دایی با حضور در بیمارستان از ملی پوش راگبی بانوان عیادت کرد.

تیم‌های صعود کننده مشخص شدند/ کاله از رسیدن به پلی‌آف بازماند

رقابت‌های والیبال قهرمانی باشگاه‌های کشور در حالی هفته بیست و یکم خود را سپری کرد که در پایان چهره هشت تیم صعود کننده به پلی آف مشخص شد.

 هفته بیست و یکم رقابت‌های والیبال قهرمانی باشگاه های کشور، گرامیداشت 200 شهید والیبالیست، عصر دیرروز با برگزاری چهار دیدار در تهران (دو دیدار) ، اردکان و مشهد پیگیری شد.

سه جلسه محرومیت برای ستاره برزیلی اتلتیکو مادرید

بازیکن اتلتیکومادرید اسپانیا به دلیل خطای شدید و خطرناک روی پای مسی ۳ جلسه از همراهی تیمش محروم شد.

فلیپه لوئیز مدافع برزیلی تیم فوتبال اتلتیکومادرید به خاطر تکل خشنی که در بازی شنبه شب تیمش مقابل بارسلونا روی پای لیونل مسی رفت، 3 جلسه محروم شد.
 
در جریان این مسابقه که با پیروزی 2-1 بارسلونا به پایان رسید، فیلیپه لوئیز به خاطر تکل خشن روی پای لیونل مسی در دقیقه 44  مستقیما با کارت قرمز داور جریمه و از بازی اخراج شد. 

کمیته انضباطی فدراسیون فوتبال اسپانیا اما با بازبینی فیلم بازی خطای لوئیز را بیش از یک تکل معمولی دانست و او را 3 جلسه  از همراهی اتلتیکو محروم کرد.
 
اتلتیکومادرید می‌تواند نسبت به این حکم به کمیته استیناف فدراسیون فوتبال اسپانیا اعتراض کند، اما در صورتی که رای تغییر نکند مدافع برزیلی آتلتیکو مادرید، بازی‌های تیمش برابر ایبار، ختافه و ویارئال را در لالیگا از دست می‌دهد.

البته او می تواند 27 فوریه در دربی شهر مادرید به میدان برود.

چرا ورزشکاران به روان شناس مراجعه نمی کنند

ورزشکاران نیز همانند بسیاری از افراد عادی جامعه از مراجعه به روانشناس برای حل مشکلات خود پرهیز می کنند.

با وجودی که روانشناسان معتقدند که روان شناسان ورزشی کنار ورزشکاران حضور دارند تا به آنان کمک کنند، عملکرد ورزشی شان بهبود یافته و همچنین به عنوان یک ورزشکار یا یک شخص رشد کنند و موفق باشند.

عربستان شاید دست به دامن گذشته های قبل از میلاد مسیح!

مسئولان فوتبال عربستان که در روز های اخیر به هر مستمسکی آویختند تا ایران را متهم به نا امنی کنند کفگیرشان به ته دیگ خورد.

پس از شروع تبلیغات رسانه ای و لابی های پشت پرده عربستان در بحث فوتبال و بازی با ایران در لیگ قهرمانان آسیا کنفدراسیون فوتبال قاره کهن در این باره جلساتی را تشکیل داد و پس از آن اعلام شد که رای نهایی روز 25 اسفند ماه 94 اعلام می شود و این در حالی بود که شرکت تامین امنیتی در آسیا قبول نکرد که در مورد نا امنی در ایران نظر بدهد چون صحتش برای آنها قابل قبول نبود.

سوشا محروم از بازی و مجاز برای تمرین!/خبری با تایید نصفه و نیمه

دروازه بان پرسپولیس بالاخره تکلیف این فصل خود را دانست و با یک حکم عجیب "ممنوع البازی و مجاز التمرین " شد.

  هنوز مقامات قضایی رای پرونده سوشا مکانی را اعلام نکرده اند، پیشاپیش برخی رسانه ها سوشا مکانی از بازی محروم و برای تمرین مجاز دانستند.

تناسب اندام با ورزش در منزل (2)

بسیاری از افراد به دلایل مختلف تمرین کردن در منزل را به باشگاه رفتن ترجیح می دهند. برای بدست آوردن نتیجه بهترآن هم با امکانات محدود باید اصول خاصی را رعایت کنید تا به هدف مورد نظر از ورزش دست یابید.

از آنجاییکه چربی های اضافی شکم و پهلو برای همه افراد آزاردهنده است  همچنین افراد بسیاری هستند که که با وجود داشتن اندامی مناسب اما چربی های اضافی در نواحی شکم و پهلوشان جمع شده است .به همین منظور امروز به تمرینات مختص شکم و پهلو با هدف کم کردن چربی ها و همچنین تقویت عضلات شکمی می پردازیم.

عجیب ترین حقوق واریزی یک قهرمان ملی+سند

قهرمانان و ورزشکاران کشورمان پس از دوران بازنشستگی از حقوق ثابت اما عجیب و غریب برخوردارند.

چندی قبل یکی از ملی پوشان سابق فوتبال کشورمان که در جام جهانی فوتبال نیز گل زده است و نامش در تاریخ جام های جهانی ابدی است و البته در یکی از تیم ای پر طرفدار پایتخت هم بازی می کرده است و حتی لژیونر بوده در یک درد دل خودمانی واریزی حقوقش را به باشگاه خبرنگاران ارائه داد.

جالب تر اینکه وی برای حقوق ماهیانه مبلغی بالغ بر 144 هزار تومان دریافت می کند که در نوع خود جالب است.

سند واریزی اخیر وی از سوی صندوق حمایت از قهرمانان و پیشکسوتان را مشاهده کنید بعد در مورد اینکه چرا فوتبالیست ها پول زیادی می گیرند قضاوت کنید.

تناسب اندام با ورزش در منزل

بسیاری از افراد به دلایل مختلف تمرین کردن در منزل را به باشگاه رفتن ترجیح می دهند. برای بدست آوردن نتیجه بهترآن هم با امکانات محدود باید اصول خاصی را رعایت کنید تا به هدف مورد نظر از ورزش دست یابید.

دلایل زیادی باعث می شود که امکان رفتن به باشگاه های ورزشی را نداشته باشید که هم شامل افراد شاغل ،دانشجویان ، محصلان و هم شامل مادران خانه داری که فرزندان کوچک دارند، می شود. همچنین با توجه به فصل زمستان نیز امکان تمرین کردن در بوستان ها و فضای باز نیز بدلیل سرمای هوا  مقدور نیست.اما این دلایل باعث نمی شود که شما تمرین کردن و فعالیت بدنی منظم را با این همه فواید ترک کنید و با توجه به مزایای بسیار ورزش کردن برای سلامتی ، نباید جسم و روان خود را از این شرایط خوب محروم کنید.

استفاده از گرما یا سرما در آسیب های ورزشی

استفاده از سرما و گرما برای کاهش درد و گاهی درمان در آسیب دیدگی و گرفتگی عضلات به کار می رود اما انتخاب بهترین راه برای ورزشکاران همیشه سوال بوده است.

وجود آسیب دیدگی در ورزش امری اجتناب ناپذیر است،همچنین آسیب دیدگی و مصدومیت در ورزش حرفه ای بیشتر رخ می دهد. اما برخورد ما در هنگام آسیب دیدگی با عضو مصدوم شده مهم است و دانستن اینکه چگونه در مواجه با این صدمات عمل کنیم ، اهمیت دارد.

دایی جام را از پرسپولیس برد/ جام کارت ها را وسیله بر،برد

تیم فوتبال پرسپولیس در فینال جام شهدا به مصاف تیم فوتبال صبای قم رفت و در نهایت شاگردان علی دایی سرخ پوشان را شکست دادند.

تیم فوتبال پرسپولیس در فینال جام شهدا به مصاف تیم فوتبال صبای قم رفت.

از پرداخت زکات زیدان تا ضربه سری که به خاطر دین اسلام زده شد

همسر بازیکن وکاپیتان اسبق تیم ملی فرانسه در گفتگویی خواندنی از برخی زوایای بازگو نشده زندگی زیدان پرده برداشت.

همسر زیدان در گفتگو با روزنامه پاریس اسپورت در مورد شوهرش چند نکته جالب را عنوان کرد.

وی گفت: وقتی زیدان از من خوشش آمد، پرسید آیا مسیحی هستی؟ در جواب گفتم،بلی

زیدان با این کلمه چهره اش عوض شد و رفت، مدتی گذشت و از زیدان خبری نشد تا کنجکاو شدم و دنبالش راگرفتم، وقتی منزل شخصیش را در پاریس پیدا کردم، با دیدنم تعجب کرد و من هم علت ناپدید شدنش را پرسیدم.

زیدان گفت می خواستم با شما ازدواج کنم ولی تو مسیحی هستی ومن مسلمان!

طی چند ملاقات من شیفته دین و رفتار زیدان شدم و تصمیم گرفتم هم مسلمان شوم هم با زیدان ازدواج کنم.

همسر زیدان می گوید: زیدان هیچوقت نمازش را قطع نکرد و عصبانی نمی شد.

اما نکته جالب این بود که هروقت حقوق می گرفت یا درآمدی دیگری داشت حسابدارش ده درصد از آنرا کسر می کرد، علت را پرسیدم ، زین الدین گفت این همان زکات است که برایت توضیح داده بودم، ده درصد درآمدم مستقیم وارد حساب هزار یتیم الجزایری می شود.

همسر بازیکن و کاپیتان سابق تیم ملی فرانسه راز حمله با سر زیدان  به بازیکن ایتالیایی در آخرین بازی ملی اش را نیز بر ملا کرد و در این باره گفت: زیدان هیچ وقت عصبانی نمی شد مگر به اسلام توهین شود،

بازیکن ایتالیایی به او گفت مسلمان تروریست به همین دلیل زیدان هم کنترلش را از دست داد و با سر به سینه مدافع ایتالیایی ضربه زد.

زیدان در این مورد می گوید، این ضربه شیرین ترین ضربه ای بود که زدم وپانصدهزار یورو جریمه اش از آن شیرین تر بود و برای دینم تمام اموال وحتی جانم را می دهم.

مقایسه عملکرد مایلی کهن و کی روش

چالش این روزهای محمد مایلی کهن و کارلوس کی روش روزهای تعطیلی فوتبال را داغ داغ کرده است.

پس از اینکه کارلوس کی روش هدایت تیم ملی فوتبال را بر عهده گرفت انتقادهای زیادی از وی به عمل آمد و دراین راه مایلی کهن یکی از مربیانی بود که بیشتر از دیگران در این داستان سهیم بود.

مانچینی: در فوتبال باید از ذهن استفاده کرد

سرمربی باشگاه اینتر بر این باور است که ذهنیت نقش بسزایی در فوتبال دارد.

به نقل از Daily Mail مانچینی سرمربی باشگاه اینتر میلان  گفت: ما مشکل بزرگی داریم و آن هم این است که نمی توانیم گلزنی کنیم.

 مهاجمان ما نباید درون محوطه جریمه منتظر باشند تا توپ به آن ها برسد. فوتبال بازی است که در آن باید از ذهن خود نیز کمک بگیرید.

مهاجمان باید بدانند که تا دقیقه 92 نیاز به همکاری آنان داریم. آن ها باید توپ را صاحب می شدند و آن ها را حفظ می کردند.

رای AFC در خصوص اختلاف ایران و عربستان صادر شد

کنفدراسیون فوتبال آسیا تا 25 اسفند به ایران و عربستان فرصت داد تا اختلافات میان خود را حل کنند.

کنفدراسیون فوتبال آسیا رای خود را درخصوص درخواست عربستانی‌ درباره انجام بازی‌های لیگ قهرمانان آسیا میان ایران و عربستان در زمین بی طرف را صادر کرد. بر اساس این رای به دو کشور ایران و عربستان تا 15 مارچ 2016 (25 اسفند) فرصت داده شد مشکل خود را حل کنند. در غیر این صورت AFC رای  جدیدی صادر می‌کند.اما اگر روابط دو کشور تا آن زمان به روال‌ عادی خود برگردد بازیها به همان شکل سابق برگزار می‌شود.

7عادتی که شکمتان را چاق می‌کند

یکی از اولین سؤالاتی که در مهمانی ها و یا در مطب ها از کارشناسان و متخصصان تغذیه پرسیده می شود این است که چه کنیم تا شکمان کوچک تر شود و یا این که چرا شکمان هر روز بزرگ تر می شود؟ اگر این مسئله مشکل شما هم هست، خواندن این مقاله را از دست ندهید.

7عادت که موجب بزرگ تر و یا بهتر است بگوییم چاق شدن شکم می شود .