نوشیدنی های خانگی و خستگی پس از ورزش

مصرف نوشیدنی های طبیعی در کاهش و پیشگیری از بروز خستگی عضلات پس از ورزش بسیار موثر است .

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، در هنگام فعالیت‌های ورزشی قند مورد نیاز برای عضلات از طریق خون تامین می‌شود تا انرژی لازم برای حرکت عضلات فراهم شود. خون اکسیژن داری که وارد ماهیچه ها می شود می تواند ناکافی باشد و منجر به تولید اسید لاکتیک در آنها شود. اسید لاکتیک محصول یک فرآیند ماهیچه ای است که بدون نیاز به اکسیژن انجام می شود.
درواقع در هنگام ورزش مواد زائدی در بدن تشکیل می شود که یکی از مهمترین آنها اسیدی به نام «اسید لاکتیک» است. در صورتی که مقدار این اسید در عضلات افزایش یابد، احساس خستگی و ضعف در این نواحی بروز می‌کند. ورزشکاران باید برای از بین رفتن این خستگی تغذیه مناسب پس از ورزش داشته باشند.
در واقع با مصرف مواد غذایی و نوشیدنی‌هایی که در بدن با پاسخ قلیایی، این اسید را خنثی می‌کنند، می‌توان خستگی بدن را کاهش داد.

افتخاری بزرگ در انتظار یخ‌نوردی ایران

بازی‌های المپیک زمستانی اسفند سال جاری در ایتالیا برگزار خواهد شد و یخ‌نوردی از ایران به این رقابت‌ها اعزام می‌شود.

رضا زارعی رئیس فدراسیون کوهنوردی در گفتگو با خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان،‌بیان کرد:‌ بازی‌های المپیک زمستانی از اسفند سال جاری در ایتالیا برگزار خواهد شد با توجه به سهمیه‌ای که برای کشورمان در نظر گرفته شده است یک یخ‌نورد با همراه و با هزینه فدراسیون به این رقابت‌ها اعزام خواهد شد.

وی تصریح کرد:‌برای این مسابقات از هر قاره یک کشور سهمیه داده شده است که در آسیا این سهمیه بین کره و ایران تقسیم شده است.

برانکو: می‌توانیم با همین کادر به صدر جدول برسیم

سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس گفت: به کادر فعلی اعتماد و اعتقاد کامل دارم و می‌توانیم با همین کادر به صدر جدول برسیم.

به گزارش گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، برانکو ایوانکوویچ سرمربی تیم فوتبال پرسپولیس در کنفرانس خبری پس از دیدار برابر راه آهن از هفته پانزدهم مسابقات لیگ برتر فوتبال ایران (جام خلیج فارس) در جمع اصحاب رسانه اظهار داشت: قبل از هرچیز به بازیکنانم بابت این برد تبریک می‌گویم. مخصوصا به هواداران پرنشاط که در این هوای سرد آمدند و بازی خوبی را شاهد بودند.
 
وی افزود: بازی خوبی را به اجرا گذاشتیم و خیلی مطمئن تمام 90 دقیقه را مسلط بودیم و امکان خطر سازی به حریف روی دروازه‌مان ندادیم، با توجه به اینکه راه آهن در گذشته حریف خطرناکی برای پرسپولیس بود.

چگونه روده های تنبل را سر به راه کنیم؟

متخصصین بیماری های گوارش معتقدند ورزش و فعالیت بدنی نقش مهمی در کاهش و یا درمان یبوست مزمن دارد.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان یبوست به معنی توقف بیش از حد مواد دفعی در روده است. یبوست به صورت اجابت مزاج دشوار ، با دفعات کم و یا اجابت مزاج ناکامل تعریف می شود .بیشتر افراد حداقل سه بار در هفته اجابت مزاج می کنند اما تعداد دفعات اجابت مزاج به تنهایی برای تشخیص یبوست کفایت نمی کند ، چرا که در بسیاری از بیماران مبتلا به یبوست ، تعداد دفعات اجابت مزاج طبیعی است اما اجابت مزاج با فشار بیش از حد ، سفت بودن مدفوع و احساس پری در قسمت تحتانی شکم و احساس ناکافی بودن دفع مدفوع همراه است .

 زمان عمل دفع در افراد مختلف بسیار متفاوت است. برای بعضی افراد ۲ بار در روز طبیعی و برای بعضی دیگر ۲ بار در هفته طبیعی است. اما معمولاً هر ۱۲ ساعت و گاهی هر ۷۲ ساعت یک بار انجام می شود.

تقابل کاپیتان صادقی با استقلال و پرسپولیسی‌های لوکوموتیوران

در هفته پانزدهم لیگ برتر 26 بازیکن به تقابل تیم‌های قبلی خود می‌روند.

به گزارش خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان در هشت بازی هفته پایانی نیم فصل نخست لیگ پانزدهم شاهد تقابل 26 بازیکن و 2 مربی با تیم‌های قبلی خود خواهیم بود.

در این میان دیدار پرسپولیس و راه آهن به دلیل حضور هفت بازیکن با سابقه بازی برای راه آهن در ترکیب پرسپولیس و همچنین پنج بازیکن با سابقه پوشیدن پیراهن سرخ پوشان در فهرست راه آهن از جذابیت‌های خاصی برخوردار است.

در این گزارش به معرفی بازیکنانی که در هفته پانزدهم لیگ به رویا رویی با تیم‌های سابق خود می‌روند، می‌پردازیم.

بدنسازی‌های ضعیف در فوتبال ایران

بازیکنان در تیم‌های ایرانی، اواخر لیگ دچار افت بدنی می‌شوند، اکنون این علامت سوال ایجاد می‌شود که علت این اتفاق چیست؟

به گزارش خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، چند سالی است که تیم‌های ایرانی در اواخر فصل با مشکلات بدنی مواجه می‌شوند و این موضوع سبب شده است تا بازیکنان تیم‌ها با نزدیک‌شدن به روزهای سخت فوتبال دچار مصدومیت‌های پی‌در‌پی شوند و اصلی‌ترین دلیل آن نیز مشکلات بدنسازی است.

در بیشتر مواقع تیم‌های کشورمان همزمان در 3 جبهه لیگ قهرمانان آسیا، جام حذفی و لیگ برتر شرکت می‌کنند و در بعضی از مواقع نیز فاصله بازی‌ها از یکدیگر تنها به 3 روز می‌رسد که این موضوع از دید مربیان داخلی یک معضل محسوب می‌شود و دلیل آن نیز بدنسازی ضعیف است در حالی که در کشورهایی مانند اسپانیا، انگلیس، آلمان و دیگر کشورها امری طبیعی محسوب می‌شود.

تمرینی پر انرژی با مصرف قهوه

پیشگیری و درمان با طب ورزشی

قهوه بدلیل داشتن کافئین یکی از پرطرفدارترین نوشیدنی های قبل از تمرین محسوب می شود، و بخاطر تاثیر مثبتی که بر عملکرد ورزشکاران دارد، بین آنان بسیار محبوب است.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های  گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان کافئین یکی از پُر مصرف‌ترین مواد محرک در بین ورزشکاران است .مصرف کافئین در ورزش بایستی با احتیاط صورت گیرد. کافئین که در قهوه و چای و کاکائو و کولا وجود دارد دارای آثار محرک بر روی سیستم اعصاب مرکزی و دستگاه قلبی عروقی است زیرا روی کورتکس مغز اثر و حواس فرد را تحریک می‌کند و سبب آگاهی ذهنی بیشتر می‌شود و در رفع خستگی و خواب آلودگی اثر بسزایی دارد.در صورتیکه مصرف آن از حد مجاز تعیین شده در بدن یک ورزشکار فراتر رود، تست دوپینگ وی مثبت می شود.
در صورتی که در مصرف قهوه و کافئین بصورت دارویی دقت کافی شود و از حد مجاز فراتر نرود، می توان از فواید آن در ورزش ، بهره بسیار برد. به همین منظور تاثیر کافئین بر روی ورزش های مختلف را بررسی کرده ایم.

عملکرد گرانترین مربیان لیگ پانزدهم

سه مربی کروات لیگ برتر، نتوانسته‌اند انتظارات هواداران را بر آورده کنند.

به گزارش خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، لیگ پانزدهم درحالی از هشت مرداد‌ آغاز گردید که باز هم مربیان کروات در لیگ برتر کشورمان حضور داشتند و از آنها انتظار می‌رفت تا بتوانند نتایج خوبی را کسب کنند.  
 
برانکو ایوانکوویچ و دراگان اسکوچیچ 2 مربی اهل کرواسی بودند که لیگ پانزدهم را آغاز و در هفته دوازدهم نیز استیماچ به ویچ‌های کروات اضافه شد. 

زهرا نعمتی برترین ورزشکار معلول جهان شد

کماندار نابغه معلول کشورمان از سوی کاربران سایت بین المللی پارالمپیک به عنوان برترین ورزشکار معلول جهان در ماه نوامبر انتخاب شد.

 به گزارش خبرنگار دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان سایت بین المللی پارالمپیک طی چند روز گذذشته اسامی 7 ورزشکار  منتخب خود را  از 6 رشته اعلام کرده بود و از کاربران خواسته بود  از میان آنها برترین ورزشکار معلول جهان در ماه گشته میلادی را انتخاب کنند.

در فهرست منتخب سایت بین المللی پارالمپیک زهرا نعمتی کماندار قهار کشورمان که موفق شد به تازگی سهمیه رقابت های المپیک و پارالمپیک ریو را به دست آورد ،با آنا لنا فراستر اسکی‌باز آلمانی ، مک فارن دونده آمریکایی ، ماریانا شفچوک وزنه‌بردار اوکراینی ، اینا چرنیاک جودو‌کار اوکراینی ، ریا مارکز و جولیوس اوبرو از فیلیپین (این دو ورزشکار در قالب بک تیم فعالیت می‌کنند) رقابت  داشت.

با پایان یافتن مهلت نظر سنجی بانوی تیرانداز کشورمان موفق شد عنوان برترین ورزشکار معلول جهان در ماه نوامبر را به خود اختصاص دهد.
 
در این  نظرسنجی ، زهرا نعمتی موفق شد 84 درصد آرا  را به خود اختصاص دهد، و پس از او آنا فورستر اسکی‌باز آلمانی با کسب 7 درصد آرا دوم شد و جودوکار اوکراینی با 4 درصد در مکان سوم ایستاد.

صعود آرسنال و چلسی و حذف گرگ ها + جداول رده بندی

هفته ششم لیگ قهرمانان اروپا؛

در شب دوم از هفته پایانی لیگ قهرمانان اروپا 2 تیم چلسی و آرسنال به مرحله بعد صعود کرده و شاگردان لوپتگی و گرگ ها از صعود به جمع شانزده تیم برتر بازماندند.

به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان  در شب دوم از هفته پایانی لیگ قهرمانان اروپا 2 تیم انگلیسی چلسی و آرسنال به مرحله بعد صعود کردند و شاگردان لوپتگی و گرگ ها از صعود به جمع شانزده تیم برتر بازماندند.
 
گروه E :
 
بایرلورکوزن یک - بارسلونا یک 
 
در دیدار میان 2 تیم بایرلورکوزن آلمان و بارسلونا اسپانیا که در ورزشگاه بای آرنا برگزار شد ، توان 2'تیم به یکدیگر نرسید و در پایان به تساوی یک بر یک رسیدند.
 
تک گل شاگردان انریکه را فوق ستاره آرژانتینی مسی در دقیقه 20 به ثمر رساند و چیچاریتو نیز با گلزنی در مقابل کاتالان ها حساب کار را به تساوی کشاند.
 
آس رم 1 - باته بوریسف 1

استرس خود را با ورزش کنترل کنید

روانشناسان و پزشکان ورزشی معتقدند که در مدیریت استرس، حتی کمترین میزان ورزش نیز تأثیرگذار است.

 به گزارش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان زندگی هر یک از ما پر از مسائلی است که ایجاد استرس می‌کنند. استرسِ کار، مراقبت از کودکان، استرس مخارج و هزینه‌ها و … بنابراین بیش از هر چیز دیگری سلامت افراد را به خطر می‌اندازد؛ زیرا نه تنها سیستم دفاعی بدن را تضعیف می‌کند و خطر حملات و بیماری‌های قلبی را افزایش می‌دهد. همچنین باعث افزایش کلسترول، قندخون، افزایش وزن و مشکلات پوستی می‌شود. انجام حرکات ورزشی نه تنها جسم و روح شما را سبک‌تر و راحت‌تر می‌کند، بلکه کمک می‌کند تا شب‌ها راحت‌تر بخوابید و زندگی را بیشتر دوست داشته باشید. همچنین استرس باعث بروز بسیاری بیماری‌ها می‌شود، بسیاری از بیماری‌ها نیز با خود استرس هایی مثل درد فیزیکی، شرکت نکردن در فعالیت‌ها، احساس تنهایی و منزوی شدن و بسیاری چیزهای دیگر به همراه دارند.

در واقع استرس با افزایش سطح کورتیزول و آدرنالین در بدن ایجاد می‌شود. هنگامیکه بدن با یک تهدید روبرو می‌شود، این هورمون‌ها باعث تحریک واکنش حیاتی بدن می‌شوند: مبارزه کن، یا بمیر!

مثلث مدعیان همچنان روی نوار پیروزی

دهمین هفته از رقابت‌های لیگ برتر والیبال مردان با برگزاری 6 برگزار شد و با پیروزی مدعیان به کار خود پایان داد.

به گزارش خبرنگار توپ وتور گروه ورز باشگاه خبرنگاران جوان، رقابت‌های والیبال قهرمانی باشگاه‌های کشور، گرامیداشت 200 شهید والیبالیست عصر امروز و از ساعت 17 با برگزاری 6 دیدار همزمان وارد هفته دهم خود شد.
این شش دیدار به میزبانی شهر‌های ورامین، گنبد، زاهدان، ‌تبریز، تهران و آمل برگزار شد و تیم‌های بانک سرمایه، شهرداری ارومیه،‌آلومینیوم المهدی، سایپا، پیکان تهران و کاله آمل مقابل حریفان خود به برتری رسیدند.
دیدار دو تیم گوهر کویر زاهدان و آلومینیوم المهدی نخستین دیدار این هفته بود. این دیدار در حالی به میزبانی زاهدانی‌ها برگزار شد که حضور این تیم در این دیدار تا قبل از برگزاری آن قطعی نبود. با این حال تیم ته جدولی گوهر کویر زاهدان که گویا شرایط خوبی هم ندارد به دهمین باخت خود در این مسابقات دست پیدا کرد و در قعر جدول رده‌بندی ماندنی شد. آلومینیوم المهدی این دیدار را 3 بر صفر با نتایج 22 بر 25 ، 15 بر 25 و 18 بر 25 به سود خود تمام کرد و با این پیروزی 9 امتیازی شد. تیم آلومینیوم المهدی پیش از این دیدار با 6 امتیاز در رده یازدهم جدول رده‌بندی قرار داشت.
دو تیم شهرداری تبریز و بانک سرمایه هم در سالن شهید اقدمی تبریز به مصاف هم رفتند. شاگردان مصطفی کارخانه در تیم بانک سرمایه که به دلیل پیروزی پیکان در دیدار معوقه خود جایگاه دومی خود را چند روز قبل به پیکان واگذار کرده و به رده سوم جدول سقوط کرده بودند، در این دیدار موفق شدند میزبان خود را با نتیجه 3 بر صفر شکست داده و 24 امتیازی شوند. بانک سرمایه در این دیدار با نتایج 25 بر 22 ، 25 بر 22 و 25 بر 20 حریف خود را از پیش رو برداشت. با این پیروزی شاگردان کارخانه همچنان در جمع مثلث مدعیان بالای جدول باقی ماندند.
تیم صدرنشین شهرداری ارومیه هم در یکی دیگر از دیدارهای هفته دهم لیگ برتر در گنبد به مصاف تیم بازرگانی جواهری گنبد رفت. شاگردان جهانگیر سید عباسی در این دیدار خارج از خانه موفق به کسب پیروزی دیگری شدند تا همچنان در صدر جدول رده بندی مسابقات باقی بمانند. شهرداری ارومیه در این دیدار با نتیجه 3 بر صفر به پیروزی دست پیدا کردند. گنبد در سه ست پیاپی با نتایج نزدیک 25 بر 21، 27 بر 25 و 33 بر 31 نتیجه را به حریف صدرنشین خود واگذار کردند.
دو تیم ثامن الحجج خراسان و کاله آمل هم در آمل به مصاف هم رفتند که این دیدار در پایان با برتری شاگردان جبار قوچان نژاد مقابل شاگردان بهروز عطایی به پایان رسید. در این دیدار هواداران تیم کاله آمل که دو هفته از حضور در سالن برگزاری مسابقات محروم بودند، توانستند تیم خود را تشویق کنند اما نتوانستد شاهد پیروزی تیمشان باشند.
در خانه والیبال تهران هم امروز یک دیدار برگزار شد. در این دیدار تیم سایپا تهران میزبان آرمان ورزش اردکان بود. دیدارهای سایپا که در هفته‌های اخیر به ست پنجم کشیده می‌شد در این دیدار هم به همین منوال پیگیری شد. چهار ست نخست این دیدار یک به یک بین دو تیم تقسیم شد تا اینکه در نهایت ست پنجم را تیم آرمان ورزش اردکان به سود خود تمام کردند. سایپا در این دیدار در ست‌های دوم و چهارم به پیروزی رسید و ست‌های اول و سوم و پنجم را به میهمان خود واگذار کرد. تیم آرمان با این پیروزی 10 امتیازی شد و جای جواهری گنبد در رتبه نهم جدول رده‌بندی را گرفت.
شاگردان پیمان اکبری در تیم پیکان تهران هم امروز به ورامین رفته بودند تا مقابل تیم متین صالحین به میدان بروند. این دیدار در پایان 3 بر 2 به سود تیم پیکان به پایان رسید.
**نتایج کامل هفته دهم لیگ برتر والیبال به شرح زیر است:
متین صالحین ورامین 2 – پیکان تهران 3
بازرگانی جواهری گنبد صفر – شهرداری ارومیه 3
شهرداری تبریز صفر – بانک سرمایه 3
گوهر کویر زاهدان صفر – آلومینیوم المهدی هرمزگان 3
سایپا 2 – آرمان ورزشی اردکان 3
کاله آمل صفر – ثامن الحجج خراسان 3

از ورزش کردن در هوای سرد نهراسید

مگر شرایط سلامتی و جسمانی شما یا هوای خیلی سرد، ورزش در فضای بیرون را برای شما سخت و یا ممنوع کند. در غیر اینصورت با رعایت نکات ایمنی، با ورزش در هوای سرد تنوعی لذت بخش در برنامه تمرینی تان بوجود آورید.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان با توجه به سرد شدن هوا و نزدیک شدن به فصل زمستان ورزش کردن در سرما ،موضوعی است که برای بسیاری از ورزشکاران مهم بوده و دانستن نکات علمی پیرامون آن ضروری به نظر می رسد.

ورزش کردن در فصل سرما و نکات مهم پیرامون آن فقط مخصوص رشته های ورزشی خارج از سالن نیست. زیرا حتی افرادی که در محیط های بسته به تمرین می پردازند از آنجاییکه برای شروع تمرینات خود از محیط سرد بیرون وارد سالن ورزشی می شوند، باید به نکات مهمی از قبیل گرم کردن بدن قبل از تمرینات توجه لازم را بکنند.

همچنین پس از انجام تمرینات خودبا توجه به اینکه عرق کرده اند ، نیز باید زمان کافی برای سرد کردن بدن اختصاص دهند و لباس کافی قبل از خارج شدن از سالن ورزشی بپوشند.  
در بسیاری از ورزش های خارج سالنی که احتیاجی به لباس های محافظتی نیست هوای سرد باعث آسیب پذیری ورزشکار می شود. اغلب هنگام سرما ورزشکار می تواند با گرمای حاصل از فعالیت بدنی به طور طیبعی به فعالیت خود ادامه دهد اما در زمان استراحت طی دوره تمرین ممکن است نتواند به اندازه کافی گرم شود بنابراین مستعد آسیب و همچنین سرماخوردگی است.

صبح ها ورزش کنید تا لاغر شوید

بسیاری از افراد جامعه برای ایجاد روحیه نشاط و شادابی ورزش را در هنگام صبح انجام می دهند ، بدون اینکه توجهی به تاثیر آن بر تناسب اندام داشته باشند.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان اگر شما قصد کاهش وزن دارید پیاده روی در صبح‌گاه و هر اقدام دیگری که می‌توانید برای حرکت دادن بدنتان انجام دهید بسیارمفید است. برای کاهش وزن و پایین نگه داشتن وزن نیازمند فعالیت بدنی و ورزش هستید. متخصصین عقیده دارند که ورزش باید بخشی از الگوی زندگی روزانه شما گردد و شروع روز با ورزش بهترین عادت رفتاری است. البته راهکار کلیدی این است که هر جا و هر زمان که می‌توانید ورزش کنید چه در صبح چه بعد از ظهر و چه عصر باشد.

اما  شروع روز با ورزش و فعالیت بدنی بر تنظیم روند کل روزتان موثر است و کسانی که در صبح‌ها ورزش می‌کنند بیشتر مستعد حفظ عادت فعالیت بدنی خود هستند. وقتی شما ورزش و فعالیت بدنی را به عنوان اولین اقدامتان در صبح گاه انجام می‌دهید در واقع ورزشتان را قبل از دیگر مشغله و حواس پرتی‌های روزمره انجام داده‌اید و امکان اینکه مشغله و پیش آمدهای روزمره مانع از ورزش و فعالیت بدنی روزانه شما گردند از بین می‌رود.

از تعلیق دو نایب رئیس فیفا تا حذف رئال مادرید از کوپادل ری

به دنبال بازداشت روز پنج شنبه خوان آنخل ناپوت و آلفردو هاویت ،دو نایب رئیس فیفا، کمیته اخلاق فیفا آنها به مدت 90 روز از تمامی فعالیت های فوتبالی محروم کرد.

به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان در این گزارش اخبار فوتبالی را از گوشه و کنار جهان خواهیم خواند.

رئال مادرید از کوپا دل ری کنار گذاشته شد

تیم رئال مادرید سه شنبه شب در رقابت های جام حذفی 3_1  کادیز را شکست داد اما بازی کردن چریشف بازیکن روس رئال کار دست این تیم داد.
 
این بازیکن فصل گذشته زمانی که به طور قرضی برای ویارئال بازی می کرد در همین رقابت ها سه اخطاره شد و قاعدتا در این فصل نمی توانست در اولین بازی خود رئال را  همراهی کند. 
 
اما بنیتس او را به میدان فرستاد و از قضا چریشف گلزنی هم کرد.

ایران با 2 پله سقوط، در جایگاه چهل و پنجم جهان

در تازه ترین رده‌بندی تیم‌های فوتبال جهان، تیم ملی فوتبال کشورمان در رتبه اول آسیا و چهل و پنجم جهان قرار گرفت.

به گزارش خبرنگار حوزه دنیای ورزش گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان: فدراسیون جهانی فوتبال، فیفا، تازه ترین رده بندی تیم‌های فوتبال جهان در بازه زمانی 5 نوامبر تا 3 دسامبر( 12 آذر) را اعلام کرد که براین اساس تیم ملی فوتبال کشورمان که در رده بندی ماه گذشته با 615 امتیاز در رده اول آسیا و چهل و سوم جهان بود، با 653 امتیاز در اول آسیا و چهل و پنجم جهان قرار گرفت.
 
براساس این رده بندی تیم ملی فوتبال بلژیک در رتبه اول قرار گرفت و پس از این تیم، تیم‌های آرژانتین و اسپانیا در رتبه دوم و سوم قرار دارند.
 
در بین تیم‌های آسیایی نیز پس از تیم ملی فوتبال کشورمان تیم‌های کره جنوبی و ژاپن در رده‌های دوم و سوم جای گرفته‌اند.

بایدها و نبایدهای خوراکی

بر اساس تحقیقات که بر روی بسیاری از ورزشکاران انجام شده، ثابت شده است که رژیم غذایی دقیق و متناسب با نوع ورزش ، در رسیدن به اهداف ورزشی اثر فوق العاده ای دارد.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان بدن انسان برای بقا و رشد کردن و همچنین ترمیم بافت های خودش به موادی نیاز دارد که این مواد از طریق دهان و دستگاه گوارش به آن می رسد. .این عمل را در اصطلاح آکادمیک ، تغذیه می نامند. عمل تغذیه چهار نقش اساسی در بدن ایفا می کند که عبارتند از :فراهم کردن نیاز بافت ها را برای رشد ، تامین مواد لازم برای ترمیم و جایگزین کردن بافت تازه به جای بافت های فرسوده ، فراهم کردن نیروی لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی و همچنین ایجاد تعادل فیزیولوزی دستگاه های مختلف بدن را تامین می کند.

زمان ورزش، جغد باشیم یا چکاوک؟

 

جغد در طول شب خیلی هوشیار است در حالی که چکاوک در صبح سر حال تر است. بنابراین مهم نیست چه زمانی ورزش انجام می دهید.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان متخصصین عقیده دارند که ورزش باید بخشی از الگوی زندگی روزانه شما گردد ، کارشناسان تربیت بدنی و پزشکان هنوز به  نظر واحدی در خصوص  بهترین زمان برای ورزش کردن نرسیده اند، اما همگی در مورد منظم و در یک ساعت مشخص ورزش کردن ، اتفاق نظر دارند. 

برخی معتقدند بهتر است 6 صبح آهسته بدوند تا قلب آمادگی لازم را پیدا کند سپس باید حرکت های سنگین تر ورزشی را شروع کنند تا مغز و بدن فرصت آمادگی را داشته باشند. عده ای خواب صبح را از دست نمی دهند و قبل از ظهر به خاطر ورزش عرق نمی ریزند و ترجیح می دهند شبانگاه بعد از شام پیاده روی کنند. اما همچنان به اتفاق نظر برای اینکه چه زمانی بهترین زمان برای ورزش کردن است ، نرسیده اند. فواید ورزش کردن در زمان های مختلف روز را مورد بررسی قرارداده ایم.

قند یا چربی کدام باعث چاقی است؟

همیشه باید برای فعالیت بدنی ، ورزشی انتخاب کنیم که میزان سوزاندن قند یا چربی آن با هدف ما از ورزش مغایرت نداشته باشد.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان همیشه برای افرادی که اقدام به فعالیت بدنی و ورزش می کنند این سوال مطرح است که در هنگام تمرینات چه میزان قند و چه میزان چربی از دست می دهند . این موضوع برای ورزشکاران چه در سطح حرفه ای و چه غیرحرفه ای از اهمیت بسیاری برخوردار بوده و هست .
بدن شما بسته به شدت و طول مدت فعالیت‌ بدنی تان، چربی و کربوهیدرات (قند) می‌سوزاند. این در حالی است که خیلی‌ها فکر می‌کنند در طول بعضی فعالیت‌ها فقط چربی بدن و در طول برخی فعالیت‌های دیگر فقط کربوهیدرات‌های بدن‌شان می‌سوزد. وقتی قرار است وزن‌تان کاهش پیدا کند، باید کالری مصرف کنید و منبع این کالری ممکن است چربی یا کربوهیدرات‌ (قند) و یا هر دو باشد.

کم تحرکی منجر به مرگ می شود

بررسی های جهانی نشان می دهند که نداشتن فعالیت فیزیکی و کم تحرکی در تعداد بسیار زیادی از مردم جهان دیده می شود و این عامل سالانه موجب مرگ و میر دو میلیون نفر در سراسر دنیا می شود.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان بی‌تحرکی فقط به استراحت در تخت اطلاق نمی‌شود، کارمندی که ساعت‌ها پشت یک میز بنشیند، به درجاتی از بی‌تحرکی مبتلاست. در واقع  اگر کمتر از پنج هزار قدم در روز یعنی کمتر از سه کیلومتر در روز پیاده‌روی می‌کنید، زندگی بی تحرکی دارید و در این‌صورت خطر بیماری‌ها شما را تهدید خواهد کرد.

در حقیقت  نشستن، آن هم برای ساعت‌های طولانی از جنبه‌های گوناگون برای سلامت انسان مضر است. خطر نشستن تا آنجاست که متخصصان امر، آن را در‌ردیف سیگار کشیدن قرار داده اند.

در چند سال اخیر، تحقیقات گسترده‌ای برای سنجش میزان سلامت افراد تن‌پرور یا کارمندانی که بنابه اقتضای کاری، ساعات زیادی را پشت میز می‌نشینند، صورت گرفته است. متاسفانه نتیجه ‌عمومی این تحقیقات نشان می‌دهد افرادی که سبک زندگی کم‌تحرکی دارند، حتی با انجام فعالیت‌های ورزشی نیز از خطرات مربوط به نشستن در امان نخواهند بود.

تضمین سلامت قلب در 8 دقیقه

بر اساس نتیجه یک مطالعه در سال ۲۰۰۹، تنها ۸ دقیقه ورزش با حلقه هولاهوپ یکی از بهترین برنامه های تمرینی برای سلامت سیستم قلب محسوب می شود.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان داشتن تناسب اندام باعث شده تا گرایش به ورزش بیشتر شود و در این میان استفاده ازحلقه لاغری یا هولاهوپ به دلیل اینکه یکی از شاد ترین روش های تمرینی است، روز به روز رو به افزایش است. تا جاییکه امروزه در بسیاری از باشگاه های ورزشی بخصوص باشگاه های ویژه بانوان و کلاس های ایروبیک در کنار سایر تمرینات از حلقه لاغری برای رسیدن به بدنی خوش فرم، شکمی صاف و سلامت عمومی بدن استفاده می شود.

در کمترین زمان به تناسب اندام برسید

بر اساس گزارش انجمن ورزش آمریکا یک ساعت ورزش با حلقه لاغری حدود ۴۰۰ کیلوکالری انرژی مصرف می کند. این مقدار مصرف انرژی اگر در حین تمرین با حلقه هولاهوپ، اندام های فوقانی و تحتانی هم مشغول انجام تمرین باشند، می تواند به بالای ۶۰۰ کیلوکالری برسد.

بسیاری از مربیان و کارشناسان علم تمرین معتقدند که هولاهوپ راهی سریع برای سوزاندن کالری و خوش‌اندام شدن است. به گزارش ریدرز دایجست، استفاده از حلقه هولاهوپ برای افرادی که می‌خواهند در کمترین زمان نتیجه بهتری به دست بیاورند، بسیار موثر است. این فعالیت بدنی در تقویت ماهیچه ها و سوزاندن چربی به‌طور چشم‌گیری موثر است. به گفته یک کارشناس ورزشی در عرض دو ماه با انجام این ورزش افراد موفق شده‌اند به میزان دو سایز چربی کم کنند.

کاهش وزن با کدام ورزش میسر می شود؟

پیروی از یک رژیم غذایی مناسب به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست بلکه مهم ترین و اصلی ترین گام ورزش منظم است که سالم ترین روش مبارزه با چاقی محسوب می شود.

به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان وقتی برای کاهش وزن از طریق تغییر برنامه غذایی یا به قولی رژیم گرفتن اقدام می کنید، پس از گذشت چند هفته متوجه می شوید که روند کاهش وزن تان متوقف شده و وزن شما ثابت  مانده و تغییری نمی کند. این اتفاق به این دلیل است که بدن شما  به مصرف کم کالری ها عادت کرده. راه حل این مشکل و کسب موفقیت در ادامه راه کاهش وزن فقط  ورزش کردن است.زیرا ورزش کردن نه تنها باعث کاهش وزن در افراد چاق می شود بلکه برای کاهش تاثیرات یائسگی و پوکی استخوان، و چاقی دوران میانسالی ضروری و بسیاری از مشکلات دیگر جسمی مفید است.
حال که تصمیم گرفتید برای موفقیت در لاغری، ورزش را شروع کنید، اما نمی دانید که از کجا و چگونه شروع کنید.در اینجا راهکارهای اساسی که شما را در رسیدن به هدفتان یاری می کند را مورد بررسی قرار دادیم.
-سطح ورزش خود را تعیین کنید:
 بهره گیری از توصیه های پزشک قبل از شروع هر نوع برنامه ورزشی کاری بسیار عاقلانه است. حداقل ضربان قلب و فشارخونتان را اندازه گیری کنید و موافقت پزشک را برای نوع تمرینی که انتخاب کرده اید جویا شوید.

چگونه سنگین ترین وزنه ها را مهار کنیم؟

یکی از مهم ترین عوامل برای حفظ سلامت جسمی و روانی افراد، داشتن تغذیه صحیح است.این مهم در بین ورزشکاران دو چندان می شود.

 به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان بدن انسان برای بقا و رشد کردن و همچنین ترمیم بافت های خودش به موادی نیاز دارد که این مواد از طریق دهان و دستگاه گوارش به آن می رسد. .این عمل را در اصطلاح آکادمیک ، تغذیه می نامند. عمل تغذیه چهار نقش اساسی در بدن ایفا می کند که عبارتند از :فراهم کردن نیاز بافت ها را برای رشد ، تامین مواد لازم برای ترمیم و جایگزین کردن بافت تازه به جای بافت های فرسوده ، فراهم کردن نیروی لازم برای فعالیت های ذهنی و جسمی و همچنین ایجاد تعادل فیزیولوزی دستگاه های مختلف بدن را تامین می کند.
نقش تغذیه در ورزش
اهمیت تغذیه در بین ورزش کاران بیشتر از سایر افراد است و این مهم در رشته های مختلف ورزشی با توجه به میزان و نوع فعالیت و همچنین فعل و انفعالاتی که در هر رشته ورزشی است ، متغیر و خاص خواهد بود. به عبارت دیگرغذا سوخت بدن را تامین میکند و تغذیه صحیح و اصولی نیز در پیشرفت و افزایش کارایی بدن مفید و موثر خواهد بود.

ستاره فوتبال ایتالیا در لباس سربازی+ عکس

اخیرا عکس متفاوتی از ستاره تیم فوتبال میلان در شبکه های اجتماعی منتشر شده است.

به گزارش خبرنگار اخبار داغ گروه فضای مجازی باشگاه خبرنگاران جوان؛ پائولو مالدینی متولد ۲۶ ژوئن ۱۹۶۸ در میلان، مدافع سابق تیم ملی ایتالیا و تیم میلان است.

وی پسر فوتبالیست و مربی سابق تیم ملی ایتالیا و باشگاه میلان، چزاره مالدینی است و هرگز لباس تیم باشگاهی غیر از میلان را بر تن نکرد و با ۲۵ سال حضور در لباس آ.ث میلان رکورد دار حضور با لباس یک تیم در تاریخ فوتبال می باشد.

شماره ۳ باشگاه میلان به احترام او بایگانی شده است و بعد از خداحافظی مالدینی هیچکس پیراهن شماره ۳ را بر تن نمی‌کند، مگر یکی از پسرانش.

تصویری دیده نشده از دوران سربازی این ستاره فوتبال ایتالیا در فضای مجازی منتشر شده و توجه کاربران بسیاری را به خود جلب کرده است.

انتهای پیام/

کدام تیم قهرمان لیگ برتر می‌شود؟

هم اکنون 5 تیم با امتیاز بالاتر از 20 در لیگ برتر پانزدهم، شانس قهرمانی دارند.

به گزارش خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، 5 تیم در لیگ پانزدهم شانس قهرمانی در نیم فصل را دارند و باید دید کدام قهرمان نیم فصل می‌شود؟
 
استقلال تهران
 
شاگردان پرویز مظلومی هم اکنون با کسب 25 امتیاز درصدر جدول قرار دارند و باید دید در 3 هفته پایانی می‌توانند همین روند را ادامه دهند و به قهرمانی نیم فصل برسند یا خیر؟
 
آبی پوشان پایتخت هفته آینده می‌بایست به مصاف سایپا بروند و پس از آن نیز در تبریز مهمان تراکتور سازی هستند.

پیاده شدن سربازان از تراکتور مشکل لاینحل سرخ‌ها

جدایی سربازان تراکتور از این تیم به مشکلی تبدیل شده است که حل شدن آن بعید به نظر می‌رسد.

به گزارش خبرنگار حوزه فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، مشکل جدایی بازیکنان سرباز تراکتور این روزها به یک مشکل حل نشدنی تبدیل شده است که تمرکز بازیکنان تراکتور را به هم زده و ذهن هواداران را به شدت مشغول ساخته است.
 
 بحث نریمان جهان، آقایی، کریمی، عبداله زاده، رحمانی و.... هر روز به بحث‌‌هایی‌ تبدیل شده که ذهن هواداران را می‌آزارد شاید دلیل نتیجه‌گیری ضعیف تراکتور به تمرکز نداشتن این تیم برمی‌گردد.
 
نتیجه 4-1 مقابل ذوب آهن که به نتیجه تساوی بدل شد نمونه‌ای بر همین مدعاست.
 
چرا تیمی همانند تراکتور به چنین روزی بیفتند که نتوان جدایی بازیکنانش را  برطرف ساخت.
 
 مگر نه اینکه هر بازیکنی روزی می‌آید و یک روز باید از تیمش جدا شود مدیریت، سرپرستی یا کادر فنی کدامیک ناجی این روزهای تراکتور می‌شوند و حمودی و خلیل زاده در این میان بحث‌های حمودی و شجاع زاده تازه‌ترین موضوع جدایی سربازهاست .
 
علی حمودی قرار است به زودی و شاید تا پایان نیم فصل خدمت سربازی‌اش به پایان رسد و شجاع خلیل زاده نیز پایان فصل سربازی‌اش به پایان می‌رسد  مدیران سپاهان نیز پس از پایان فصل خواهان حضور خلیل زاده در تراکتور  باشند.
 
باید دید تراکتور سازی با مشکل لاینحل بازیکنان سرباز خود چه خواهد کرد.
 

منصوریان را متهم به گرفتن بازیکن سفارشی نکنید

مدیر عامل باشگاه نفت تهران گفت: جذب بازیکن در باشگاه نفت با اختیارات کامل سرمربی تیم انجام می‌شود و وی را به گرفتن بازیکن سفارشی متهم نکنید.

منصور قنبرزاده در گفتگو با خبرنگار فوتبال و فوتسال گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان، در مورد حواشی شکل گرفته پیرامون چگونگی جذب ارشیا جباری بازیکن تیم فوتبال نفت اظهار کرد: تمامی اختیارات لازم برای بستن قرارداد در تیم ما با سرمربی است.
 
ارشیا جباری با نظر مستقیم سرمربی تیم و براساس مولفه‌های فنی جذب شده است بنابراین شایعات منطقی نیست و نباید به آن پرداخت.
 
وی افزود: روند باشگاه نفت برای جذب بازیکن به این صورت است که ابتدا سرمربی، بازیکن مورد نظر را تایید کرده و سپس در کمیته فنی که 2 عضو هئیت مدیره نیز در آن حضور دارند شرایط فنی و جسمی وی تایید گردیده و آنگاه قرارداد بسته می‌شود.

برترین راه های چربی سوزی

برای داشتن اندامی متناسب با کمترین درصد چربی بهترین راه داشتن رژیم غذایی صحیح در کنار تمرینات مناسب و اصولی است.

 به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان با وجود اینکه روز به روز رشته های مختلف ورزشی جدیدی با نوید چربی سوزی بالاتر به دنیای ورزش اضافه می شوند و در کنار آن نیز تجهیزات ورزش هوازی نیز روز به روز پیشرفت می کنند اما همچنان اختلاف نظرهایی بین متخصصین و کارشناسان علم تمرین و علم تغذیه برای بهترین راه چربی سوزی وجود دارد. البته در نهایت همه می دانند که بهترین راه برای رسیدن به اندامی ایده آل و بدنی سلامت پیروی از رژیم غذایی صحیح و اصولی و در کنار آن انجام تمرینات ورزشی مناسب برای تیپ های بدنی مختلف است.
اما انجام دادن چنین کاری بسیار سخت است و گاهی در مسیر دچار خطا می شویم تا جاییکه بسیاری از ورزشکاران حرفه ای نیز در تلاش‌های چربی‌سوزی خود به بن بست می رسند.در اینجا به بررسی برترین راه های تغذیه ای و تمرینات صحیحی که ما در امر چربی سوزی موفق می کنند پرداخته ایم.

آغاز لیگ برتر بوکس ایران با حضور شش تیم

لیگ برتر بوکس ایران از 10 آذر با حضور شش تیم آغاز می‌شود.

به گزارش خبرنگار کشتی و رزمی گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان لیگ برتر بوکس ایران با حضور شش تیم از 10 آذر آغاز می‌شد.

هر تیم موظف است حداقل 20 بوکسور به سازمان لیگ فدراسیون بوکس معرفی کند.

تیم‌های حاضر در رقابت‌های لیگ برتر بوکس عبارتند از: مازندران، کردستان، سیستان و بلوچستان پیوند ساپکو، پالایشگاه دزفول و شهرداری میاندواب.

این لیگ که به جام شهدای غواص نام گرفته است در هفته‌ی نخست با دیدار مازندران و کردستان، سیستان و بلوچستان و پیوند ساپکو، پالایشگاه دزفول و شهرداری میان دوآب آغاز می‌شود.

ورزشی مفید برای جسم و روان

کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یی است که علاوه بر استفاده از فواید بسیار آن برای سلامت جسم ،بدلیل حضور در طبیعت از فواید روانی آن نیز می توان بهره مند شد.

 به گزارش خبرنگار سایر حوزه‌های گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان کوهنوردی از فعالیت‌هایی است که در بسیاری از کشورها بیش از آن که به عنوان یک رشته ورزشی مطرح باشد، یک فعالیت تفریحی محسوب شده و جالب است بدانید در بسیاری از کشورها فدراسیونی به عنوان فدراسیون کوهنوردی وجود ندارد. این فعالیت مفرح و لذت بخش به عنوان بخشی از فعالیت‌های روزهای پایانی هفته برای بسیاری از مردم محسوب می‌شود.
 
برای دست یابی به تندرستی و نشاط راهی دلپذیرتر از کوهنوردی آرام و طولانی در تپه ها و کوهای نزدیک منطقه ی مسکونی وجود ندارد. بخصوص اینکه  هزینه ی زیادی برای چنین ورزشی لازم نیست.از طرفی محیطهای طبیعی و پر از درخت و آب ، چه در کوها و چه در تپه ها به طور حتم بر روی تمام ارگانهای بدن (جسم و روح انسان)به منظور  کار و فعالیت بیشترو خستگی کمتر تاثیر مطلوب دارد.برای حداکثر بهره برداری از این ویژگی باید تمرینات  کوه پیمایی را به طور منظم انجام دهیم در غیر این صورت بدین مقصود نخواهیم رسید.
 
کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.